1. Домедична допомога
Як зупинити кровотечу: дії до приїзду медиків
Ознака небезпеки — яскрава червона кров б’є струменем або швидко заливає одяг.
Дій негайно:
— Натисни пальцями або долонею вище місця поранення.
— Поклади людину: ноги вище голови, якщо можливо.
— Наклади джгут або тиснучу пов’язку (чистий одяг, бинт).
— Не прибирай першу пов’язку, навіть якщо вона просочилася — клади нову зверху.
— Відміть час накладення джгута (важливо для медиків).
2. Накладання турнікета: коли, як і на скільки
Коли треба?
— Артеріальна кровотеча (яскрава, б’є струменем).
— Відсутній ефект від тиснучої пов’язки.
Як правильно?
— На 5–10 см вище рани (але не на
суглоб).
— Затягнути максимально сильно — кров має зупинитися.
— Вказати точний час накладення (на тілі або записка).
Максимум — 1 година, далі можливе відмирання тканин.
3. Перевірка свідомості та дихання
Свідомість:
— Голосно звернися: «Ви мене чуєте?».
— Легко потруси за плечі.
Дихання:
— Нахились до обличчя: слухай, чи є звук дихання.
— Дивись, чи піднімається грудна клітка.
— Якщо не дихає — терміново викликай медиків і починай СЛР (якщо вмієш).
4. Дії при переломах, вивихах, опіках
Перелом / вивих:
— Не рухай кінцівку.
— Зафіксуй шиною або підручними засобами (дошка, гілка).
— Не намагайся «вправити» самостійно.
Опіки:
— Охолодити місце (холодна вода 10–15 хв).
— Накрити стерильною пов’язкою.
— Не мазати маслом/кремами. Не проколювати пухирі.
5. Надання допомоги при пораненнях уламками або кулями
Не виймай уламок чи кулю!
Це може посилити кровотечу.
Дії:
— Зупини кровотечу навколо місця поранення.
— Зафіксуй сторонній предмет (наприклад, скотчем навколо).
— Накрий стерильною пов’язкою.
— Чекай медиків.
6. Алгоритм дій під час обстрілу: вдома, на вулиці, в авто
Якщо вдома:
— Відкрий вікна, двері — щоб вибухова хвиля не розірвала скло.
— Вимкни газ, світло.
— Ховайся у ванній, коридорі, під несучою стіною, внизу.
— Закрий голову руками, лікті притисни до тіла.
Якщо на вулиці:
— Лягай на землю, прикрий голову.
— Ховайся за бордюром, у канаві, ямі, біля бетонної конструкції.
— Не під стінами — вони можуть
обвалитися.
Якщо в машині:
— Зупинись, вийди, відійди подалі, ляж на землю.
7. Що мати в «тривожній валізі»
Мінімальний набір:
— Документи (оригінали або копії).
— Вода (1-2 л), їжа (перекуси,
консерви).
— Аптечка (джгут, бинти,
антисептик, знеболювальні).
— Ліхтарик, павербанк, сірники/
запальничка.
— Одяг, білизна, дощовик,
термобілизна.
— Готівка, телефон.
— Засоби гігієни, туалетний папір.
— Копії документів дітей, контактна інформація рідних.
— Тримай сумку біля виходу.
8. Як виглядають вибухонебезпечні предмети: ознаки, форми, маскування
Що це може бути:
— Іржаві або нові снаряди, міни, гранати, касетні елементи.
— Металеві предмети незвичної форми (циліндри, кульки, коробки).
— Предмети з проводами, антенами, липучками, стрічками.
— Іграшки, коробки, смартфони — особливо в зоні бойових дій.
— Маскуються під звичні речі: пляшки, пакети, гаманці.
Побачив — не чіпай! Зроби фото на відстані та повідом рятувальників.
9. Дії при виявленні підозрілого предмета
— НЕ торкайся, НЕ піднімай, НЕ розбирай.
— НЕ пересувай або НЕ кидай.
— НЕ користуйся мобільним поруч із предметом.
ПОТРІБНО:
— Відійти не менше ніж на 100 метрів.
— Повідомити 101, 102 або 112.
— Попередити інших (але без паніки).
— Очікувати фахівців, не наближатися.
Запам’ятай орієнтири: дерево, паркан, колір об’єкта.
10. Поводження з касетними елементами та «пелюстками»
Касетні боєприпаси
часто не вибухають одразу:
– Маленькі, яскраві, розкидані групами.
– Вибухають від дотику.
– «Пелюстка» (протипіхотна міна ПФМ—1):
– Має форму листка або метелика.
– Зеленого, сірого, коричневого кольору.
– Особливо небезпечна для дітей.
– Ніколи не торкайся! У разі виявлення — одразу відійти та повідомити 101/112.
11. Як навчити дітей правилам мінної безпеки
Дітям важливо говорити простими
словами:
— «Якщо бачиш невідому річ — не чіпай і поклич дорослого».
— «Може вибухнути — навіть якщо має гарний вигляд».
— «Іграшка на вулиці — може бути небезпечною».
Навчання через гру:
— Використовуйте мультики, казки, рольові ігри.
— Показуйте картинки реальних боєприпасів (під наглядом).
— Зробіть маршрут «безпеки»: де можна гуляти, а де ні.
12. Головні правила безпечного поводження зі зброєю
— Зброя завжди вважається зарядженою.
— Не направляй на людей, навіть якщо впевнений, що порожня.
— Не спрямовуй ствол туди, куди не хочеш стріляти.
— Навіть під час чистки чи передачі зброї.
— Палець — поза спусковим гачком, доки не готовий стріляти.
— Тримай палець уздовж корпусу зброї.
— Будь впевнений у цілі та тому, що за нею.
— Не стріляй у невідоме.
13. Зброя в побуті: зберігання вдома
Якщо маєш легальну зброю:
— Зберігай розрядженою в сейфі або на замку.
— Боєприпаси — окремо.
— Діти, сторонні особи не повинні мати доступу.
— Ключ — у надійному місці (або тільки в тебе).
14. Як не розгубитися в екстреній ситуації
Правило трьох секунд:
— Глибокий вдих, затримка, видих — щоб не піддатися паніці.
Алгоритм «СТОП»:
С — Стій (зупинись, не панікуй).
Т — Тихо (оцінюємо ситуацію спокійно).
О — Озирнись (де загроза? що поруч?).
П — Прийми рішення (і дій).
Говори собі: «Я знаю, що робити» — це допомагає зібратись.
Продовження в наступному номері
15. Психологічна підтримка себе і близьких під час війни
З собою:
— Дозволь собі емоції, але не залишайся в них надовго.
— Пиши думки, емоції в блокнот.
— Обмеж споживання новин — не частіше 2 разів на день.
З близькими:
— Не змушуй говорити, просто будь
поруч.
— Питай: «Хочеш поговорити чи просто посидимо?».
— Діти реагують не на слова, а на твою стабільність.
— Якщо важко — звернись до психологів, навіть онлайн.
16. Ресурси, які допомагають триматися
Що допомагає зберігати внутрішню
рівновагу:
— Розпорядок дня: стабільність — ключ до відчуття контролю.
— Фізична активність: навіть 10 хвилин зарядки зменшують тривожність.
— Допомога іншим — дає відчуття сенсу.
— Улюблена музика.
17. Як опанувати себе під час панічної атаки
Панічна атака — це не про слабкість. Це різке й неконтрольоване відчуття страху, яке може виникнути навіть у безпечному місці. Важливо знати: це мине. Ви в безпеці. Ваш мозок просто «загрався в тривогу».
1. Назвіть, що з вами відбувається
Скажіть собі вголос або подумки: «Це панічна атака. Я не вмираю. Моє тіло реагує на стрес. Я знаю, що робити». Це допоможе включити «логіку» і вийти з кола паніки.
2. Дихайте повільно:
техніка «4–4–4–4»
Вдих — на 4 секунди.
Затримка — 4 секунди.
Видих — на 4 секунди.
Затримка — 4 секунди.
Повторіть 3-5 разів. Можна дихати
в долоні або пакет, якщо відчуваєте
запаморочення.
3. Вправа «5—4—3—2—1» —
повернення у реальність
Озирніться й назвіть:
— 5 речей, які бачите.
— 4 звуки, які чуєте.
— 3 речі, яких можете торкнутись.
— 2 запахи (або згадайте їх).
— 1 приємний смак (або уявіть).
Це заземлює й виводить із панічного стану.
4. Відчуйте тіло
— Потисніть собі руки.
— Наступіть п’ятами на підлогу.
— Натисніть язиком на піднебіння.
— Покрутіть плечима.
Це повертає відчуття контролю над тілом.
5. Що говорити собі:
— «Це лише напад тривоги, він мине».
— «Моє тіло мене не зраджує — воно намагається допомогти».
— «Я вже пережив (ла) подібне — і зараз теж впораюсь».
Пам’ятайте:
Панічна атака не триває вічно — зазвичай до 20 хв. Вона не смертельна, хоча й дуже неприємна. Ви — не одні, багато людей переживають це. І це можна подолати.
Якщо напади повторюються — зверніться до психолога. Це прояв сили, а не слабкості.
18. Інсульт
Основними ознаками інсульту є раптова слабкість або оніміння однієї половини тіла (обличчя, руки, ноги), порушення мовлення, проблеми з зором (раптове погіршення або втрата зору), раптовий сильний головний біль, запаморочення, втрата рівноваги та координації.
Детальніше про ознаки:
— Раптова слабкість або оніміння:
Найчастіше проявляється на одній стороні тіла, наприклад, права рука і нога можуть бути слабкими, а ліва — нормальною.
— Порушення мовлення:
Може включати нездатність говорити, нерозбірливу мову або нерозуміння мови.
— Проблеми з зором:
Може бути раптове погіршення зору, двоїння в очах, або втрата зору на одне око.
— Раптовий сильний головний біль:
Часто описується як найсильніший біль у житті.
— Запаморочення, втрата рівноваги та координації:
Може супроводжуватися нудотою та блюванням.
Як перевірити наявність інсульту:
1. Посмішка:
Попросіть людину посміхнутися. При інсульті посмішка може бути асиметричною (один куточок рота опущений).
2. Руки:
Попросіть підняти обидві руки. При інсульті одна рука може бути слабшою і не підніматися так високо, як інша.
3. Мовлення:
Попросіть повторити просте речення. При інсульті мова може бути невиразною, плутаною або людина може не розуміти мову.
4. Час:
Якщо ви помітили будь-яку з цих ознак, негайно викликайте швидку допомогу, оскільки час — критичний фактор у лікуванні інсульту.
Перша домедична допомога при інсульті полягає у швидкому виклику швидкої допомоги, забезпеченні горизонтального положення з піднятою головою й плечима, та уникненні годування чи напування постраждалого. Важливо забезпечити доступ свіжого повітря та не давати людині рухатись.
Детальніше:
1. Негайно викликайте швидку допомогу (103).
Чим швидше буде надана медична допомога, тим краще.
2. Покладіть постраждалого на спину.
Голову та плечі слід трохи підняти, забезпечивши напівсидяче положення (приблизно 30 градусів).
3. Забезпечте доступ свіжого повітря.
Відкрийте вікна, розстебніть комір, ослабте краватку або ремінь.
4. Не давайте їсти та пити.
Це може призвести до аспірації (потрапляння їжі в дихальні шляхи).
5. Забезпечте спокій.
Не дозволяйте постраждалому вставати або рухатися.
6. Заспокойте.
Розмовляйте спокійним тоном, підтримуйте психологічно.
7. За можливості виміряйте
артеріальний тиск.
Запишіть час появи перших симптомів інсульту.
8. При блюванні переверніть постраждалого на бік.
Це може запобігти захлинанню.
9. Не давайте ліків.
Не давайте ліки, які раніше приймала людина, без консультації з лікарем.
10. Слідкуйте за диханням.
При його зупинці розпочніть серцево—легеневу реанімацію, якщо знаєте як.
11. Залишайтесь з постраждалим
до приїзду швидкої.
Забезпечте постійний нагляд.
Важливо: При підозрі на інсульт кожна хвилина має значення. Чим швидше буде надана кваліфікована медична допомога, тим вищі шанси на успішне відновлення.
Серцево-легенева реанімація (СЛР) — це комплекс термінових медичних заходів, спрямованих на відновлення дихання та кровообігу у людини, що раптово втратила свідомість і у якої зупинилося серце. СЛР включає в себе компресії грудної клітки (непрямий масаж серця) та штучну вентиляцію легень (штучне дихання), що в сукупності забезпечують кровообіг та постачання кисню до життєво важливих органів, в першу чергу до мозку.
Основні етапи СЛР:
1. Оцінка ситуації та виклик допомоги:
Перевірте, чи людина у свідомості. Потріть її за плечі та запитайте, що сталося.
Якщо людина не реагує, перевірте дихання. Якщо дихання відсутнє або ненормальне (рідкі або уривчасті вдихи), негайно викликайте екстрену медичну допомогу (103 або 112).
Забезпечте безпечне місце для проведення СЛР.
2. Непрямий масаж серця:
Розмістіть потерпілого на спині, на твердій поверхні.
Встаньте на коліна збоку від потерпілого.
Розташуйте руки в центрі грудної клітини, одна долоня на іншій, пальці переплетені.
Виконуйте натискання на грудну клітину, згинаючи руки в ліктях, щоб опустити грудину на 5-6 см.
Частота натискань повинна бути 100-120 разів на хвилину.
Після 30 натискань, переходьте до штучної вентиляції легень.
3. Штучна вентиляція легень:
Відкрийте дихальні шляхи потерпілого: нахиліть голову назад і підніміть підборіддя.
Затисніть ніс потерпілого і зробіть 2 вдихи, кожен вдих повинен тривати близько 1 секунди, спостерігаючи за підняттям грудної клітини.
Чергуйте 30 натискань на грудну клітину та 2 вдихи, доки не прибуде допомога або потерпілий почне дихати самостійно.
Важливо:
Якщо ви не знаєте, як робити штучне дихання, зосередьтесь на непрямому масажі серця.
Не припиняйте СЛР до прибуття медичної допомоги або до появи ознак життя у потерпілого (самостійне дихання, пульс).
СЛР — це навичка, яка може врятувати життя. Знання та вміння надавати першу допомогу можуть знадобитися кожному.
Ці та інші навички можна здобути безкоштовно під час проходження навчання у «Обласному центрі підготовки населення до національного спротиву».
Тел. (099) 683—46—62.
